10 ผลไม้บำรุงสายตา ช่วยลดอาการเมื่อยล้าหลังจากเล่นบาคาร่า

ผลไม้บำรุงสายตา

 สวัสดีค่ะเพื่อนๆเหล่าสาวก บาคาร่า ทุกท่าน วันนี้ทางเว็บไซต์ บาคาร่า วอเลท ของเรามีสาระดีๆมาฝาก เนื่องจากว่าทุกวันนี้ เราคงปฏิเสธไม่ได้ว่า เราต้องใช้สายตาในการจ้องโทรศัพท์ จ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน โดยเฉพาะเวลาที่เราเล่น บาคาร่า ออนไลน์ นั้นเราต้องจ้องต้องลุ้นกันหลายชั่วโมงเลยทีเดียว จึงเป็นสาเหตุให้สายตาเสีย เราจึงจะมาแนะนำ ผลไม้บำรุงสายตา ที่มี วิตามินเอ ที่จะมีส่วนช่วยในการมองเห็น และบำรุงสายตาให้มีสุขภาพดี ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อตาหลังจากที่เรานั่งจ้องเกม baccarat มาเป็นเวลายาวนาน ซึ่งผลไม้เหล่านี้จะช่วยในการมองเห็นตอนกลางคืน หรือในที่ที่มีแสงสว่างน้อย และนี่คือ 10 ผักผลไม้ที่มีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตาของคุณเป็นอย่างดี

ผลไม้

ผลไม้บำรุงสายตาทั้ง 10 อย่างมีอะไรบ้าง

  ผักผลไม้ทั้ง 10 ชนิด ที่จะช่วยบำรุงสายตาของคุณจะมีอะไรบ้าง จะมีผลไม้ที่เป็นของโปรดของคุณ หรือจะมีผักที่คุณเห็นแล้วเบือนหน้าหนีหรือไม่ มาดูกันเลย

1. มะละกอ (Papaya)

  อันดับแรกเลย ก็เป็น ผลไม้บำรุงสายตา พร่ามัว ที่แอดชอบมากเลยค่ะ หลายๆคนอาจยังไม่รู้ว่า มะละกอ 100 กรัม มีวิตามินเอถึง 950 IU (IU เป็นหน่วยสากล = International Unit) มะละสุกเป็นผลไม้ที่มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนสูง จึงช่วยป้องกันความเสื่อมของจอประสาทตา ช่วยให้คุณเล่น บาคาร่าวอเลท ได้อย่างสบายใจ และช่วยลดความเสี่ยงของโรคจอตาเสื่อมในผู้สูงอายุ และลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก และป้องกันโรคตาบอดกลางคืน

papaya

2. เสาวรส (Passion Fruit)

  ผลไม้ชนิดต่อมาแค่ชื่อก็เพราะพริ้งน่ากินแล้ว นั่นก็คือ เสาวรส แค่เพียงรับประทาน 100 กรัม ก็ให้ปริมาณวิตามินเอสูงถึง 1,272 IU เสาวรสมีวิตามินเอและยังมีสารฟลาโวนอยด์อย่าง เบต้าแคโรทีนอีกด้วย เหมาะแก่การกินแล้วก็มาเล่น บา คา ร่า ออนไลน์ ของเราจริงๆนะขอบอก เสาวรสมีสารช่วยป้องกันเซลล์ประสาทตาถูกทำลาย และช่วยบำรุงสายตาจากอาการเมื่อยล้าและบำรุงดวงตาให้สดใสแข็งแรง

passion fruit

3. ลูกพลับ (Persimmon)

  สำหรับอันดับ 3 ก็จะเป็น ลูกพลับ ซึ่งอาจจะเป็นผลไม้ที่หารับประทานยากหน่อย แต่บอกเลยว่าประโยชน์ล้นเหลือ เพราะลูกพลับเพียง 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอสูงถึง 1,627 IU อุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีนซึ่งมีประโยชน์ต่อดวงตาเป็นอย่างมาก โดยช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคตา ได้แก่ โรคต้อกระจก โรคจุดรับภาพเสื่อม ตาฝ้าฟาง ลูกพลับแห้งมีวิตามินเอมากกว่าลูกพลับสดถึง 3 เท่า จึงสามารถช่วยผู้ที่มีปัญหาทางสายตาอันเกิดจากแสงโทรศัพท์มือถือหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้อีกด้วย แหม ช่างเหมาะสาวกเกมออนไลน์ ทั้ง บา คา ร่า และ สล็อต จริงๆเลยนะ 

persimmon

4. พริกหวาน (Bell Pepper)

  ข้ามมาที่ฝั่งผักกันบ้าง นั่นก็คือ พริกหวาน เห็นชื่อว่าเป็นพริก แต่จริงๆแล้วหาความเผ็ดแทบไม่เจอเลยนะคะเพื่อนๆ และเห็นสีสันสดใสแบบนี้ ดูประโยชน์ซะก่อนว่ามีขนาดไหน ซึ่งพริกหวาน 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอมากถึง 3,131 IU กันเลยทีเดียว ในพริกหวานสีแดงพบว่ามีวิตามินเอสูงที่สุด ช่วยบำรุงสายตา ช่วยในการมองเห็น ป้องกันโรคเกี่ยวกับสายตา เรียกได้ว่า สามารถนั่งเล่นนั่งมอง ทดลองเล่นบาคาร่า ของเราได้อย่างสบายใจ ไม่มีมัวแน่นอน

bell pepper

5. แคนตาลูป (Cantaloupe)

  ถ้าพูดถึง ผลไม้บำรุงสายตา มีอะไรบ้าง ที่เป็นของโปรดของใครหลายๆคน กินสดก็อร่อย เอาไปทำเป็นน้ำก็ยิ่งอร่อย นั่นก็คือ แคนตาลูป นั่นเอง ซึ่งแคนตาลูป 100 กรัม มีวิตามินเอสูงถึง 3,382 IU เพิ่มความสามารถในการมองเห็นตอนกลางคืน หรือในที่แสงสว่างน้อย ตามัว ตาฝ้าฟาง แก้ได้หมด ซีแซนทีนเป็นสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคตา เช่น ป้องกันการเกิดต้อกระจก โรคจอประสาทตาเสื่อม และ ตาฝ้าฟาง

cantaloupe

6. ผักบุ้ง (Morning Glory)

  มาที่ผักชนิดนี้ ซึ่งคงเป็นเมนูโปรดของใครหลายๆคน ถ้าพูดถึงคำว่า “ลอยฟ้า” ทุกคนคงนึกถึงแต่ ผักบุ้งอย่างแน่นอน ผักบุ้ง 100 กรัม มีประมาณวิตามินเอสูงถึง 6,300 IU ผักบุ้งเป็นผักที่หาง่าย แถมราคายังไม่แพง ผักบุ้งเป็นผักที่มีวิตามินเอสูง จึงช่วยบำรุงสายตาได้ดี ผักบุ้งสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และลดระดับไตรกลีเซอร์ไรด์ จึงมีสรรพคุณในการช่วยป้องกันโรคหัวใจได้อีกด้วย

morning glory

7. ฟักทองบัตเตอร์นัท (Betternut Pumpkin)

  หลายๆคนอาจจะรู้จัก ฟักทอง เป็นอย่างดีอยู่แล้ว แต่ในข้อนี้เราจะมาพูดถึง ฟักทองบัตเตอร์นัท ซึ่งเพียงทานแค่ 100 กรัม ก็ให้ปริมาณวิตามินเอสูงถึง 10,630 IU จึงช่วยบำรุงสายตา เพิ่มความสามารถในการมองเห็นตอนกลางคืน หรือในที่แสงสว่างน้อย ตามัวตาฝ้าฟาง เล่นบาคาร่า แล้วมองไม่ชัดเป็นเบลอๆ กินปุ๊บตาใสแจ๋วปั๊บ (อันนี้ก็เวอร์ไป) วิตามินเอยังช่วยป้องกันมะเร็งปอด และมะเร็งในช่องปาก 

butternut pumpkin

8. แครอท (Carrot)

  มาถึงผักยอดนิยมของสาวๆ นั่นก็คือ แครอท แต่ก็มีบางคนไม่ชอบกินนะ ไม่รู้ทำไม ออกจะหวานกรอบ อร่อย ซึ่งแครอทเพียง 100 กรับ มีประมาณวิตามินเอสูงถึง 16,706 IU แครอทอุดมไปด้วยสารอนุมูลอิสระ วิตามินเอ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และ แอนโธไซยานิน แหมสารประโยชน์เต็มไปหมด ซึ่งสารที่มีในตัวของแครอทจะช่วยกระตุ้นเซลล์ภูมิต้านทานในร่างกาย โดยการทำลายสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามา จึงช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดี

carrot

9. ตำลึง (Gourd)

  สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดกับ ผักตำลึง ตึงตึง ซึ่งใครได้เห็นคงคิดถึงอาหารฝีมือคุณยาย คิดถึงความอร่อย ซึ่งตำลึง 100 กรัม มีวิตามินเอสูงมากถึง 18,608 IU ตำลึงเป็นผักพื้นบ้าน(เพราะไม่ได้ปลูกบนหลังคา ตึ่งโป๊ะ!)ที่มีวิตามินเอสูงมาก จึงช่วยในการมองเห็น และบำรุงสายตาให้มีสุขภาพดี เพิ่มความสามารถในการมองเห็นตอนกลางคืน หรือในที่มีแสงสว่างน้อย ตามัว ตาฝ้าฟาง

gourd

10. มันเทศ (Sweet Potato)

  มาถึงอันดับสุดท้าย แชมป์วิตามินเอประจำวันนี้ก็คือ พนมมือพร้อมกัน เพราะแชมป์ของเราก็คือ มันเทศ นั่นเอง แค่ 100 กรัม ก็ให้ปริมาณวิตามินเอสูงมากถึง 19,218 IU มันเทศเป็นแหล่งกำเนิดของวิตามินเอ จึงช่วยบำรุงสายตา ช่วยในการมองเห็น และยังช่วยป้องกันเซลล์เยื่อบุต่างๆ ของร่างกาย ไม่ให้ทำงานผิดปกติ ลดความเสื่อมของเซลล์ลูกตา ลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก บอกเลยว่า นี่คือนัมเบอร์วัน ที่เหมาะแก่การนำมารับประทาน เพื่อที่เราจะได้เล่นเกม บา คา ร่า วอ เลท หรือจะเล่น SLOT ก็ได้เหมือนกัน เล่นนานแค่ไหนก็สบายหายห่วงเลือกลูกตาจริงๆ

sweet potato
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

บทความที่น่าสนใจ